多くの社会人はストレスを抱えているはずだ。仕事がつまらない人もいるだろうし、仕事は好きだが人間関係が上手くいっていない人もいるだろう。残業続きの場合は、心身が疲れるし、暇すぎても辛いものだ。出世したけれど責任の重い仕事ばかりで精神的にきついという場合もある。そこで、ここでは仕事上におけるストレスを解消するためのリフレッシュ方法を紹介する。

まず、社内でできる簡単なリフレッシュ方法の一つは、コーヒーを飲むことだ。コーヒーに含まれるカフェインには眠気を覚ます以外にも、リラックス効果があることが認められている。香りを嗅ぐだけでも身体の緊張を和らげる効果があるので、夜眠れなくなるのが心配だという方も、香りだけは楽しんでみてほしい。次に、仕事を細分化することも有効だ。普段の仕事を細分化すると、無駄が見つかるかもしれない。また、仕事を効率化することができれば、結果としてストレスを軽減できるはずだ。

それから、社外で行なえるリフレッシュ方法の一つ目は、運動をすることだ。ジムに行ってみたり、ランニングしてみたりすることで、仕事の時とは違う気分になれるだろう。身体を鍛えることは心を鍛えることにもつながり、まさに一石二鳥だ。そして、もし何日か休みを取れる環境にいるのなら、旅行に行くこともおすすめだ。いつもとは違う場所に行き、違うものに触れることは心の健康を保つ上でとても効果的だ。現在の自分の状況を見つめ直す良いきっかけにもなるだろう。

ストレスを感じるのは仕事をしていれば仕方ないことである。重要なのはどう発散するかだ。今回は社内と社外でできるリフレッシュ方法を4つ取り上げてみたが、気になるものから実践してストレスを発散し、身も心も健康な状態で仕事をしてほしい。